SphynxRazor


Kuidas suhetes toime tulla ja lõpetada gaasivalgustus

Kuidas suhetes gaasivalgustusega hakkama saada (ja lõpetada)

Gaasivalgus on emotsionaalse väärkohtlemise vorm, kus keegi paneb oma partneri enda meelt kahtlema. Need panevad teisi inimesi tundma, nagu läheks hulluks või kaotaks mälu. See on tõesti hävitav väärkohtlemine, mis võib panna kedagi kahtlema oma mõistuse ja eneseväärtuse osas.

Võib-olla on tõesti raske aru saada, kas gaasivalgustus on teie suhe, sest kui see teiega juhtub, võite arvata, et olete ise probleem. Isegi kui olete mõelnud, et teie suhetes eksisteerib gaasivalgus, võib olla keeruline sellega hakkama saada ja seda peatada.

Seetõttu otsustasin selle artikli kokku panna, et mitte ainult selgitada, mis on gaasivalgus ja kuidas seda märgata, vaid ka seda, kuidas saate sellega hakkama saada ja selle peatada.

Sisu



  • 1 Mis on gaasivalgus?
  • 2 Niisiis, kuidas saate gaasivalgustust märgata?
  • 3 Miks inimesed süütavad teisi?
  • 4 Kuidas peaksite proovima gaasivalgustusega kõigepealt hakkama saada enne oma partneriga vastamisi astumist?
    • 4.1 1. Hakka ära tundma käitumist, mida su partner su suhtes näitab.
    • 4.2 2. Alustage enesekindluse ja enesekontrolli taastamist.
    • 4.3 3. Rääkige sellest kellegi teisega.
    • 4.4 4. Kontrollige oma vaimset tervist.
  • 5 Kuidas peaksite käituma inimesega, kes teid valgustab.
    • 5.1 1. Veenduge, et kui nad proovivad teid valgustada, reageerite te viisil, mis ei lase neil väärkohtlemist veelgi suurendada.
    • 5.2 2. Võtke vägivallatsejaga silmitsi.
    • 5.3 3. Paku koos partneriga paariteraapiat.
    • 5.4 4. Jätke suhe ja väärkohtlemine selja taha.
    • 5.5 5. Ole enda üle uhke, et välja said.
  • 6 Järeldus

Mis on gaasivalgus?

Riiklik koduvägivalla vihjeliini organisatsioon määratleb gaasivalgustuse väga lihtsalt ja võib meile isegi öelda, kust see termin alguse sai, nii et vaatame nende öeldut:

'See termin pärineb 1938. aasta lavastusest 'Gaasivalgus', milles abikaasa üritab oma naist hulluks ajada, tuhmides nende kodus tulesid (mis töötavad gaasi). Kui tema naine sellele tähelepanu osutab, eitab ta, et valgus on muutunud. Gaasivalgus on äärmiselt tõhus emotsionaalse väärkohtlemise vorm, mis paneb ohvri kahtlema oma tunnetes, instinktides ja mõistuses, mis annab kuritarvitavale partnerile palju jõudu.

Gaasivalgus on suhetes palju sagedamini esinev juhtum, kui võite arvata, kuid sellest räägitakse harva. See võimaldab inimesel alandada oma partnerit selliseks seisundiks, kus nad arvavad sisuliselt, et on hullud. Siis on sellel inimesel täielik kontroll oma partneriga veelgi manipuleerida - neil on kõik võim. Kuna partnerit on kuritarvitatud selles, et nad ei usalda iseennast, jäävad nad tõenäoliselt suhtesse.

Niisiis, kuidas saate gaasivalgustust märgata?

Gaasivalgus käivitub tavaliselt üsna kergelt, nii et võib-olla on raske seda täpselt tuvastada, kui see just nii toimub. Inimesed võivad aeg-ajalt lahkarvamustel olla ja segaduses olla ning me ei nimetaks seda gaasivalgustuseks.

Gaasivalgustid on palju tõsisemad kui mõne partneriga lahkarvamused ja on mõned märgid, mis võivad selle emotsionaalse kuritarvitamise vormi puhul olla suured punased lipud. Kui loete seda artiklit, on see tõenäoliselt sellepärast, et olete mures, et teie suhetes võib tekkida gaasivalgus. Kuid esitan teile ikkagi mõned küsimused. Mõelge neile korralikult ja vastake neile ausalt.

  • Kas teie partner on teile pidevalt öelnud, et lähete hulluks?
  • Kas teie partner on teile kunagi öelnud, et kaotate oma meelt ja unustate asju?
  • Kas teie partner on teile kunagi öelnud, et teie sõbrad ja pere on öelnud teie kohta negatiivseid asju, mis ei vasta tõele?
  • Kas teie partner on teile kunagi öelnud, et olete halb inimene või halb sõbranna / naine?
  • Kas teie partner on kunagi teie asju teadlikult liigutanud või varjanud ja öelnud teile siis, et lähete hulluks, kui selle peale kaebasite?
  • Kas teie partner on kunagi eitanud midagi, mida te teate, et nad tegid? Kas nad said sellest aru, nagu oleksite hulluks läinud?
  • Kas seate kunagi kahtluse alla enda mõistuse millegi pärast, mida teie partner on teile öelnud?
  • Kas leiate, et tunnete end oma suhetes alaväärsena oma partneri teiega rääkimise või teie suhtes käitumise tõttu?

Kui vastasite ühele neist küsimustest jaatavalt, võib see olla märk sellest, et teie partner valgustab teid teie suhetes.

Sellel, miks nad teid emotsionaalselt kuritarvitavad, võib olla palju põhjuseid, mida vaatame järgnevalt. Siiski on minu jaoks ülioluline öelda, et ükskõik, mis põhjusel teie partner teid valgustab, pole see aus ja te ei vääri seda. Just seetõttu, et te ei saada peksa, on see ikkagi väärkohtlemise vorm ja te ei pea selle eest seisma.

Miks inimesed süütavad teisi?

On palju põhjuseid, miks inimesed valgustavad teisi inimesi, ja hirmutav on see, et mõnikord ei saa inimesed isegi aru, et nad seda teevad. Inimesed saavad oma ebakindluse tõttu teisi valgustada. Nad panevad kellegi teise maha, sest nad tunnevad end ebamugavalt millegi ees, mida nad ise näevad.

Nad võivad ka oma partneriga võrreldes end vähem võimsatena tunda, mistõttu võivad nad tunda vajadust alateadlikult alavääristada ja alandada oma partnerit, et nad tunneksid end võimsamana. See on tõenäolisem põhjus, miks mehed oma naisi süütavad. Ehkki enamik mehi toetab täielikult oma partnerite võrdseid õigusi ja edukust, võivad nad tunnetada, et nad ei käitu suhetes mehe moodi, kui nende partner on edukam kui nad on või on nad lihtsalt väga iseseisev. Naised tunnevad vähem võimuvõitlust suhetes.

Suur enamus inimesi, kes kaasnevad teistega, kannatavad isiksusehäirete, näiteks nartsissistliku isiksusehäire või piiripealse isiksusehäire all. Neil inimestel võib olla keeruline teisi mitte valgustada. Teil on võimalik öelda, kas teie partner põeb mõnda neist häiretest, kuna nad ei kuritarvita mitte ainult teid - nad teevad seda oma elu kõigis aspektides.

Muidugi võivad inimesed, kellel pole mingeid häireid, tahtlikult osaleda oma partneri gaasivalgustuses. Inimesed teevad seda nii, et neil oleks kontroll oma partnerite üle. Nad peavad tundma end paremini kui partnerid ja teevad selle saavutamiseks kõik. Selle kohta, miks need inimesed teisi kahjuks kuritarvitavad, pole tegelikult mingit seletust.

Kuidas peaksite proovima gaasivalgustusega hakkama saada enne oma partneriga vastamisi astumist.

1. Hakake ära tundma käitumist, mida teie partner teie suhtes näitab.

Esimene asi, mida peate tegema, et vallutada oma partneri kuritarvitamine teie vastu, on seda alustada ja ära tunda. Gaasivalgusti kasutamine sõltub sellest, et väärkoheldud inimene ei ärka üles selle pärast, et temaga manipuleeritakse ja seda kontrollitakse. Kui olete kinnitanud, et teie partner teid valgustab, pöörate sellele vähem tähelepanu ja saavutate oma emotsioonide ja mõtete üle kontrolli.

2. Alustage enesekindluse ja enesekontrolli taastamist.

Pärast seda, kui olete teadvustanud tõsiasja, et teie partner süttib teile gaasivalgustust, peate juhtima. Kui mõtlete neile kohe vastu astuda, soovitaksin teil seda mitte teha. Peate taas oma jõu ja julguse tagasi saama. Ignoreeri neid. Ärge andke neile teada, et teate, et nad valgustavad teid. Kui puutute nendega liiga kiiresti kokku, ei pruugi te olla piisavalt tugev, et eemale nende katsetest teid gaasivalgustusega tagasi tuua.

On aeg keskenduda endale. Ära pane ennast maha sellest, et lased sellel endaga juhtuda. See võib juhtuda ükskõik kellega. Nüüd peate olema aga teie suurim tugi ja peate hakkama näitama endale tugevust, mida teate, et teil on. Mis tahes vormist üle saamine võtab erinevatel inimestel erinevat aega, nii et ärge kiirustage seda. Peate lihtsalt hakkama enesekindluses ja oma mõtetes kindel olema.

3. Räägi sellest kellegi teisega.

Võib-olla oleks tõesti kasulik rääkida kellegagi olukorrast, mida te praegu läbite. Neil võis olla varem kogemusi gaasivalgustusega ja nad saavad edastada mõnda nõu, mis nende heaks töötas. Isegi kui neil pole teile nõu anda, võib tunda end kellegi teise ees ja näha, milline on nende arvamus olukorrast. Peate rääkima kellegagi, keda tõesti usaldate, näiteks lapsevanema või väga lähedase sõbraga.

Kui tunnete, et ei soovi rääkida oma partnerit tundva inimesega, võite alati minna ja külastada terapeuti või nõustajat. Mõnikord on asi lihtsam rääkida kellegagi, kes sind ei tunne. Väljaõppinud spetsialist võib ka teile anda head nõu, kuidas kõige paremini edasi liikuda.

4. Kontrollige oma vaimset tervist korralikult.

Kui olete aru saanud, et olete oma suhetes olnud väärkohtlemise ohver, võite end segaduses tunda, kuidas lasite sellel kõigel juhtuda, millal see kõik alguse sai ja miks see pidi teiega juhtuma. Isegi kui proovite endast parima, et jääda positiivseks ja saada oma enesekindlus, oleks teie vaimne tervis võinud tasuda. Paljud väärkohtlemise ohvrid vajavad abi oma vaimse tervise taastamiseks.

Võib olla tõesti kasulik küsida endalt iga päev, kuidas teil enesetunne on, ja veenduda, et te ei läheks depressiivsetesse seisunditesse. Võib-olla peate proovima natuke aega enda ja eriti oma mõistuse eest hoolitseda.

Kui olete märganud, et tunnete end depressioonis või lootusetusena, võiksite olla hea mõte pöörduda terapeudi või arsti poole. Ära kannata vaikuses.

Kuidas peaksite hakkama saama inimesega, kes teid valgustab.

1. Veenduge, et kui nad proovivad teid valgustada, reageerite te viisil, mis ei võimalda neil väärkohtlemist veelgi suurendada.

Nüüd olete aru saanud, et teie partner valgustab teid, peate püüdma säilitada rahu, kuni te neile vastu astute. Nagu ma juba varem ütlesin, töötab gaasivalgus ainult siis, kui te pole sellest teadlik. Kui te ei teadnud, et toimuv süttib, on kindel, et te läksite kaitsmisele iga kord, kui teie partner üritas teile öelda, et eksite või et te lähete hulluks.

Kuid teadke, et teate, et teie partner kuritarvitab teid sel viisil, pole vaja, et te niimoodi reageeriksite. Võite väga lihtsalt öelda midagi sellist, nagu „lepime kokku, et ei nõustu”, kui ta proovib teid süüdistada selles, et te tegite midagi, mida te ei teinud, või vastupidi.

Teie partner võib kinnitada tõsiasja, et olete teada saanud, mida ta tegi, kui ta kuritarvitas teid tahtlikult. Kui aga teie mees valgustas teid alateadlikult, võib ta tegelikult aru saada, et kui kõik nii rahulikult suhelda, pole teiega aktsepteeritav. Kui teil veab, võib gaasivalgustus tegelikult peatuda.

Kahjuks pole see tavaliselt nii ja peate temaga lõplikult vastama minnes kogu oma enesekindluse ära tundma.

2. Võtke vägivallatsejaga silmitsi.

Pärast seda, kui olete enda kallal vaeva näinud ja tunnete, nagu loeksite oma partneriga silmitsi seismiseks, võite hakata välja mõtlema, miks nad teid kuritarvitavad. Sõltuvalt gaasivalgustuse raskusest võite nende vastu astuda või mitte.

Kui teete neile vastuseisu, öeldes, et teate, mida nad teevad, peate veenduma, et viibite keskkonnas, mis tunneb teie mõlema jaoks turvalist.

Võib olla hea mõte minna vestlusesse mõne positiivse väitega, näiteks „Sa tead, et ma armastan sind nii väga“ või „sa mõtled mulle maailma“. See paneb nad loodetavasti tundma teie armastust ja hoolivust nende suhtes.

Seejärel peate neile ütlema, et olete järele jõudnud ja teate, et nad valgustavad teid. Rääkige neile, kuidas see teid tunneb. Olge nendega aus ja öelge neile, et te pole kindel, miks nad teid sel moel kuritarvitavad.

Kui soovite neid proovida ja aidata, pakkuge neile tuge. Peate siiski väga selgeks tegema, et te ei seisa enam selle emotsionaalse manipuleerimise ja väärkohtlemise taseme eest.

Sõltuvalt nende vastusest saate selle sealt võtta. Järgmine samm on siiski tõesti hea mõte astuda.

3. Paku koos partneriga paariteraapiat teha.

Muidugi peaksite pakkuma ainult seda, kui soovite tõesti töötada teie kahe vahel. Kui olete selle punktiga ületanud, on see täiesti mõistetav.

Kui otsustate siiski oma partnerile pakkuda paariteraapiat, võib see panna neid pisut kergemini tundma. Meestele ei meeldi, et neid süüdistatakse, nii et selle asemel, et suruda talle süü peale ja käskida tal abi saada, olete probleemi jaganud ja öelnud, et lähete koos. Ärge saage minust valesti aru, see pole kindlasti teie probleem, kui teie partner on teid valgustanud, kuid ta tunneb end vähem süüdi, kui ta arvab, et see on see, mida te arvate.

Paariteraapia võib teile mõlemale tõesti kasulik olla, et jagada oma vaateid üksteisega viisil, mida te ei saaks ilma seal tegutseva vahendajata, veendumaks, et miski ei muutu argumendiks.

Ainus probleem, mis teil partnerile soovitades, et peaksite minema paariteraapiale, on ainult siis, kui nad ei taha minna. See võib nii olla, eriti kui nad alles üritavad sinuga manipuleerida ja panevad sind hulluks minema. Kui teie partneripunkt keeldub koos terapeuti vaatamast, võiksite neile anda ultimaatumi - kas lähete teraapiasse ja proovite koos trenni teha või lahkute. Vaadake, kuidas teie partner sellele reageerib.

Ehkki oma partneri teraapiaks saamiseks võiks olla hea kasutada ultimaatumit, on ilmselt hea mõte küsida endalt, miks pidite teda sundima oma suhteid töötama. Ta peaks tundma õnne, et te ei lahkunud niipea, kui mõistsite, et ta kuritarvitab teid.

4. Jätke suhe ja väärkohtlemine selja taha.

Kui teie partner ei soovi teie suhte kallal vaeva näha, on teie jaoks kõige parem välja tulla. Kuritahtlikest suhetest võib olla väga raske välja tulla, nii et kui teil on võimalus, siis tehke seda. Te ei vääri, et teid kuritarvitaks üks inimene, kes peaks teie eest hoolitsema ja teid kaitsma.

Gaasivalgustuse vältimiseks on kõige parem valmistuda purunemiseks enne, kui otsustate seda teha. Näiteks kui elate koos või kui teil on nende majas asju, siis võiks olla hea mõte hakata oma asju välja viima, ilma et nad neist aru saaks.

Samuti võiks olla hea mõte rääkida oma sõpradele ja perekonnale tõtt oma suhetest temaga ning valmistada neid ette tõsiasjaks, mida kavatsete lagundada. Nii on nad valmis teid lohutama ja on ka vähem šokeeritud.

Kui teil on selle inimesega laps, on tõesti hea mõte proovida nad võimalikult kiiresti olukorrast välja viia. Kui teie laps saab minna ja ööbida teie vanema maja juures, annab see neile turvalise ruumi, kus nad saavad elada, kuni puruneb. Sõltuvalt nende vanusest ja teiega suhete tugevusest võite olla nendega sama avatud või diskreetne, mida te praegu läbi elate. Ärge proovige oma lapse taunimiseks manipuleerida oma lapsega, sest see võib teie last emotsionaalselt kahjustada ja alustada täiesti uut traumatsüklit.

Kui lähete suhet lõpetama, peate rääkima gaasiküttel, mitte nendega. Kui proovite nendega vestelda, on see ideaalne aeg, kui nad saavad teiega emotsionaalset kuritarvitamist visata. Peate neile otse ja lihtsalt ütlema, et „suhe on läbi”. Te ei pea neile midagi muud ütlema ja te ei ole neile midagi võlgu.

Pärast lahkuminekut on hea mõte nendega mitte rääkida, sest nad võivad teid oma emotsionaalselt kuritarvitavate võtetega tagasi meelitada. Blokeerige nende number ja lõpetage võimalusel selle inimesega seotud inimeste seostamine.

5. Ole enda üle uhke, et välja said.

Lõpuks peate tähistama seda, et pääsesite end emotsionaalselt vägivaldsest suhtest välja. Vaid väike osa inimesi, kes on kuritahtlikes suhetes, lahkuvad tegelikult kunagi, nii et peate enda üle uhkust tundma, et välja pääsesite.

Kuritarvitamine on teid tõenäoliselt mõjutanud rohkem, kui endale aru anda, seega võiks olla hea mõte end pidevalt ümbritseda tugeva tugivõrgustikuga, mille võivad moodustada sõbrad ja perekond. Samuti võib olla kasulik näha professionaali, kes tegeleb väärkohtlemise ohvritega pärast seda, kui nad on suhtest lahkunud. Nüüd saate elus edasi liikuda, enesekindluse ja enesehinnanguga.

Järeldus

Esiteks tahan öelda, et mul on nii kahju, kui olete või olete olnud emotsionaalselt vägivaldses suhtes. Ma mõistan teiega täielikult asju, millest olen varem läbi elanud. Peate püsima tugevana ja omama enesekindlust. Ükskõik, mida otsustate selle teabe abil, mille ma teile olen andnud, teha, tehke seda seetõttu, et soovite ja mitte sellepärast, et keegi teiega manipuleerib.

Teie elu on teie oma ja teil on õigus, et keegi teine ​​teid ei kuritarvitaks ega halvustaks. Te peaksite teadma, et olete tõelise, lahke ja ustava armastuse väärilised ning leiate selle. Lõppude lõpuks on üks boonus, mille saate sellest välja võtta, et saate tulevikus märgata kõiki gaasivalgustusega punaseid lippe.

Kas see artikkel aitas teid üldse? Kui see juhtus ja teile meeldis see, mida lugesite, palun andke sellest kommentaarides teada. Meile meeldiks teid kuulda.

Viide riikliku koduvägivalla infotelefonilt - https://www.thehotline.org/what-is-gaslighting/